Главная » Статьи » Полезные советы » При выпадении волос правильное питание.

При выпадении волос правильное питание.

Опубликовано:
Добавлено: 2014-06-25

pitanie-pri-vypadenii-volos

Если вы долго сидите на диете, то потом не удивляйтесь, когда каждый раз при расчесывании или по утрам на подушке видите выпавшие волосы. Если вы не хотите, чтобы на вашей прекрасной головке образовались залысины, с которыми тяжело впоследствии справиться, позаботьтесь о рационе, который обеспечит потребности волос в питании.

Исключить следует все копченое, маринованное, консервированное, продукты из категории фаст-фуда. От крепкого кофе и чая наши волосы тоже не в восторге — равно как от кондитерских изделий, газировки, фруктов и овощей экзотического происхождения, непривычных для организма. Шевелюра редеть может и у тех, кто злоупотребляет никотином и спиртным.

Прежде всего, организм должен быть обеспечен белком, ведь волосы представляют собой на 97% кератин, т.е. белковую структуру. Спустя две недели регулярного употребления рыбы, мяса птицы, орехов волосы станут более крепкими. Для лучшего усвоения белка блюда можно приправлять соком лимона. Особого внимания заслуживают желтки куриных яиц: наличие в них биотина, т.е. витамина Н, благотворно сказывается на шевелюре. Положительное действие от такого рациона может усилить хорошее средство от выпадения волос.

Рацион нельзя лишать жиров, ведь в растительного происхождения жирах есть жирные кислоты, отсутствие которых превращает волосы в ломкие и сухие. Эти жирные кислоты организм может получить из льняного, горчичного, оливкового масла, масла зародышей пшеницы. Столовая ложка нерафинированного масла, съеденная утром, должна стать правилом. Ведь, помимо прочего, в растительных маслах есть витамин Е, хорошо питающий кожу головы. О жирах животного происхождения также нельзя забывать, поскольку они нужны для строительства клеток.

Несколько слов об углеводах. Если это крупы, коричневый рис, картофель, ржаной хлеб, овощи, т.е. так называемые медленные углеводы, то от их употребления шевелюра только выигрывает. Зато сладости, в свою очередь, делают волосы более сальными, склонными к себорее.

Что касается микроэлементов, то особенно полезны для шевелюры цинк, кальций, железо, селен, йод. Если цинка не хватает, волосы становятся более тонкими, быстрее выпадают. Получить этот микроэлемент можно вместе с мясом птицы, морепродуктами, бобовыми, овсянкой, орехами. Селен наше тело получает благодаря томатам, грибам, кукурузе, сыру, чесноку, морепродуктам, почкам и печени.

Одной из причин выпадения волос может являться нехватка железа, которую можно компенсировать, употребляя печень, гречку, говядину, листовую зелень. Йод поступит в организм из рыбы, морепродуктов и морской капусты.

набор



Еще рецепты


Расскажите друзьям:


  • ПОСЛЕДНИЕ РЕЦЕПТЫ

  • ОБСУЖДАЕМ РЕЦЕПТЫ

  • КАЛЕНДАРЬ РЕЦЕПТОВ

    Январь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Рейтинг@Mail.ru Copyright © 2011 ИДЕЯ МЕНЮ от Светланы Шабановой - кулинарные рецепты с фото, рецепты тортов, рецепты салатов, рецепты блюд, рецепты проще простого, готовим дома, рецепт блинов, рецепты с фото, рецепты пиццы, рецепты, рецепты пирогов.