При выпадении волос правильное питание.
Если вы долго сидите на диете, то потом не удивляйтесь, когда каждый раз при расчесывании или по утрам на подушке видите выпавшие волосы. Если вы не хотите, чтобы на вашей прекрасной головке образовались залысины, с которыми тяжело впоследствии справиться, позаботьтесь о рационе, который обеспечит потребности волос в питании.
Исключить следует все копченое, маринованное, консервированное, продукты из категории фаст-фуда. От крепкого кофе и чая наши волосы тоже не в восторге — равно как от кондитерских изделий, газировки, фруктов и овощей экзотического происхождения, непривычных для организма. Шевелюра редеть может и у тех, кто злоупотребляет никотином и спиртным.
Прежде всего, организм должен быть обеспечен белком, ведь волосы представляют собой на 97% кератин, т.е. белковую структуру. Спустя две недели регулярного употребления рыбы, мяса птицы, орехов волосы станут более крепкими. Для лучшего усвоения белка блюда можно приправлять соком лимона. Особого внимания заслуживают желтки куриных яиц: наличие в них биотина, т.е. витамина Н, благотворно сказывается на шевелюре. Положительное действие от такого рациона может усилить хорошее средство от выпадения волос.
Рацион нельзя лишать жиров, ведь в растительного происхождения жирах есть жирные кислоты, отсутствие которых превращает волосы в ломкие и сухие. Эти жирные кислоты организм может получить из льняного, горчичного, оливкового масла, масла зародышей пшеницы. Столовая ложка нерафинированного масла, съеденная утром, должна стать правилом. Ведь, помимо прочего, в растительных маслах есть витамин Е, хорошо питающий кожу головы. О жирах животного происхождения также нельзя забывать, поскольку они нужны для строительства клеток.
Несколько слов об углеводах. Если это крупы, коричневый рис, картофель, ржаной хлеб, овощи, т.е. так называемые медленные углеводы, то от их употребления шевелюра только выигрывает. Зато сладости, в свою очередь, делают волосы более сальными, склонными к себорее.
Что касается микроэлементов, то особенно полезны для шевелюры цинк, кальций, железо, селен, йод. Если цинка не хватает, волосы становятся более тонкими, быстрее выпадают. Получить этот микроэлемент можно вместе с мясом птицы, морепродуктами, бобовыми, овсянкой, орехами. Селен наше тело получает благодаря томатам, грибам, кукурузе, сыру, чесноку, морепродуктам, почкам и печени.
Одной из причин выпадения волос может являться нехватка железа, которую можно компенсировать, употребляя печень, гречку, говядину, листовую зелень. Йод поступит в организм из рыбы, морепродуктов и морской капусты.
| Похожие статьи | |
 | В холодное время года очень легко простудиться, так как организм ослаблен и восприимчив к инфекционным агентам. от чего же развивается ... |
 | Достоинства хорошей обуви заключаются, прежде всего, в ее качестве, стиле и актуальности. Обувь для межсезонья имеет множество моделей в самом ... |
 | Салат – традиционное блюдо с историей, имеющее сбалансированный состав, который учитывает не только вкусовые характеристики ингредиентов, но и их совместимость. ... |
