Главная » Красота и стиль » 7 рекомендаций для быстрого похудения.

7 рекомендаций для быстрого похудения.

Опубликовано:
Добавлено: 2011-12-08

В предверии праздников, многие начинают задумываться о диетах, но невозможно сбросить вес, лишь только меньше кушая. Чтобы похудеть на долго, следует знать некоторые принципы здорового питания.

 Итак, 7 рекомендаций  для быстрого похудения.

1. Ежедневно ешь фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и варенными или в качестве жидкости – в виде сока. Это прекрасный источник витаминов, минералов и клетчатки.

2. Много пей, налегай на минеральную воду, не сладкий чай, либо фруктовых и овощные соки, предварительно хорошенько их разбавив (я уже  упоминала, в других статьях, что соки содержат еще и большое количество углеводов, что плохо сказывается на похудании).

3. Ешь с чувством, толком и не торопись . Сознательное потребление пищи помогает в правильном питание.

4. Ешь разнообразные продукты  — нет «здоровой» или «нездоровой» пищи. Ешь что хочешь, но умеренно.

5. Выбирай пищу с низким содержанием жира. Покупай нежирное мясо и ветчину. При приготовлении, на кухне, употребляй высококачественные растительные масла, такие как оливковое масло или рапсовое масло.

6. Откажись от ежедневных мясных обедов. Если уже готовишь такой обед, то выбирай нежирное мясо, такое как телятина, говядина или птица.

7. Ежедневно ешь зерновые  продукты. Вкусные овсяные хлопья, зерновой хлеб, макароны. Для выпечки употребляй пшеничную и ржаную муку. Если можешь, откажись от хлеба совсем, временно, на пару месяцев:)

А знаете ли вы, что значит, на языке правильного питания,  неторопливость  в выборе продуктов? Так вот — это наилучшее качество, более тщательное приготовление, богатство опыта, которые нивелируются поспешностью и это здоровый рацион. Примером может служить медленное дозревание, которое придает винам и коньякам высшие вкусовые качества, то же самое — с многочисленными сортами пива, сыра, определенными видами мяса. А овощи считаются «антибиотиком» от эпидемии ожирения.

Еще несколько подсказок, которые можно, без особого труда, применять в повседневной жизни:

1. Опаздывая  на работу, старайся идти быстрым шагом, чтобы твое сердце работало ровно и не было резкого учащения пульса. Для этого лучше выйти из дома на несколько минут раньше, чем обычно.

2. Не берись за несколько дел одновременно. Такой ритм работы стрессовый и отбирает больше энергии.

3. Наслаждаемся каждый раз, потребляя пищу.

4. Ешь за столом, тщательно пережевывая пищу. Поглощение еды над газетой, за компьютером, перед телевизором, на бегу, в машине, стоя, в ресторанах быстрого обслуживания или на улице – разрушительны.

5. Почувствуй и насладись вкусом и ароматом блюда, стимулируя  пищеварительную систему выделять желудочный сок, что ускоряет пищеварение.

6. Вместо того, чтобы кушать в кафе или питаться полуфабрикатами, приготовь еду из натуральных и свежих продуктов. Отдавай свое предпочтение свежим овощам и фруктам, и готовь из них любимые пирожки.

7. Все копчености  и деликатесы замени вареным или запеченным куском мяса.

Ну, вот пожалуй все, что я хотела донести до вас сегодня, дорогие мои читатели:)

Автор сайта ИДЕЯ МЕНЮ – Светлана Шабанова…

набор



Еще рецепты


Расскажите друзьям:


2 комментария к 7 рекомендаций для быстрого похудения.

  • Елена

    Полезные советы. Но в жизни мы так часто про них забываем или попросту игнорируем.

    • Светлана

      совершенно верно, но ведь совсем просто хоть не много уделить времени и себе:)

  • ПОСЛЕДНИЕ РЕЦЕПТЫ

  • ОБСУЖДАЕМ РЕЦЕПТЫ

  • КАЛЕНДАРЬ РЕЦЕПТОВ

    Январь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Рейтинг@Mail.ru Copyright © 2011 ИДЕЯ МЕНЮ от Светланы Шабановой - кулинарные рецепты с фото, рецепты тортов, рецепты салатов, рецепты блюд, рецепты проще простого, готовим дома, рецепт блинов, рецепты с фото, рецепты пиццы, рецепты, рецепты пирогов.